ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण के लिए क्या खाना चाहिए?

ऊपरी श्वसन तंत्र में संक्रमण होने पर क्या खाएं? 10 दिनों के ज्वलंत विषय और वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिका

हाल ही में, मौसमी बदलावों और उच्च इन्फ्लूएंजा के मौसम के आगमन के साथ, "ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण के लिए आहार कंडीशनिंग" इंटरनेट पर एक गर्म विषय बन गया है। यह लेख आपके लिए एक वैज्ञानिक और व्यावहारिक आहार योजना संकलित करने के लिए पिछले 10 दिनों के हॉट सर्च डेटा और पोषण संबंधी सलाह को जोड़ता है।

1. ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण से संबंधित शीर्ष 5 विषय जो इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा में हैं

2. अनुशंसित भोजन सूची (लक्षण के अनुसार अनुकूल)

3. पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित तीन दिवसीय व्यंजन

4. आहार संबंधी वर्जनाएँ जिनमें सतर्कता की आवश्यकता होती है

1.मसालेदार चिड़चिड़ाहट:मिर्च मिर्च, सिचुआन पेपरकॉर्न, आदि म्यूकोसल कंजेशन को बढ़ा सकते हैं
2.उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ:श्वेत रक्त कोशिका के कार्य को बाधित करने के लिए, दैनिक चीनी का सेवन <25 ग्राम होना चाहिए
3.वसायुक्त भोजन:पाचन बोझ बढ़ाएं और पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित करें
4.डेयरी उत्पाद:थूक की चिपचिपाहट बढ़ सकती है (व्यक्तिगत अंतर)

5. प्रतिष्ठित संगठनों की सिफ़ारिशों का सारांश

चीनी रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र द्वारा जारी नवीनतम "श्वसन संक्रमण पोषण संबंधी दिशानिर्देश" बताते हैं: 300-500 ग्राम सब्जियों का दैनिक सेवन सुनिश्चित किया जाना चाहिए, जिनमें से गहरे रंग की सब्जियां 1/2 से अधिक हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन सर्दी के दौरान प्रतिदिन 2000 मिलीलीटर से अधिक पानी पीने और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए इसमें थोड़ी मात्रा में नमक (0.3%) जोड़ने की सलाह देता है।

6. नेटिज़न्स द्वारा परीक्षण किए गए प्रभावी लोक आहार उपचार

हार्दिक अनुस्मारक: इस लेख की सामग्री केवल संदर्भ के लिए है। यदि लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो कृपया समय पर चिकित्सा उपचार लें। विशेष शारीरिक गठन वाले लोगों (जैसे मधुमेह रोगी, गर्भवती महिलाएं, आदि) को अपने आहार योजना को समायोजित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।