मैं अपने बालों को घना बनाने के लिए क्या खा सकता हूँ?

पतले बालों को घना बनाने के लिए मैं क्या खा सकता हूँ? इंटरनेट पर गर्म बालों की देखभाल के विषयों की 10-दिवसीय सूची

हाल ही में, बालों के झड़ने और बालों की देखभाल को लेकर इंटरनेट पर चर्चा बहुत गर्म रही है, विशेष रूप से आहार अनुपूरक और बालों की देखभाल के विषय ने बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किया है। आहार के माध्यम से बालों की मात्रा की समस्याओं को सुधारने में आपकी मदद करने के लिए पिछले 10 दिनों (नवंबर 2023 तक) में गर्म डेटा विश्लेषण और वैज्ञानिक सलाह निम्नलिखित है।

1. बालों की देखभाल के शीर्ष 10 सामग्रियां जिनकी इंटरनेट पर खूब चर्चा है

2. पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित तीन दिवसीय बाल देखभाल नुस्खा

3. नवीनतम शोध से प्रभावी साबित हुए पोषक तत्व

नवंबर में "जर्नल ऑफ़ कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजी" के नवीनतम शोध के अनुसार, निम्नलिखित पोषक तत्व बालों के विकास को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ावा दे सकते हैं:

4. आहार संबंधी ग़लतफ़हमियाँ जिनसे सावधान रहने की आवश्यकता है

1.विटामिन ए का अत्यधिक सेवन: प्रतिदिन 3000IU से अधिक लेने से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है
2.उच्च चीनी आहार: स्कैल्प ऑयल के ऑक्सीकरण को तेज करेगा
3.अत्यधिक परहेज़: अपर्याप्त प्रोटीन से टेलोजन एफ्लुवियम हो सकता है

5. नेटिजनों द्वारा परीक्षण किए गए प्रभावी खाद्य अनुपूरक कार्यक्रम

ज़ियाओहोंगशू और डॉयिन जैसे प्लेटफार्मों से 3,000 से अधिक मापे गए फीडबैक से पता चला है कि लगातार तीन महीनों तक निम्नलिखित आहार समायोजन का पालन करने वाले 76% उपयोगकर्ताओं ने बालों की मात्रा में महत्वपूर्ण सुधार की सूचना दी:
• प्रति दिन 20 ग्राम मिश्रित मेवे (अखरोट + बादाम + काजू)।
• गहरे समुद्र में मछली का सेवन प्रति सप्ताह 3 बार
• कुछ मसालों को काले तिल के पेस्ट से बदलें

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सर्वोत्तम प्रभाव प्राप्त करने के लिए आहार अनुपूरकों को एक नियमित कार्यक्रम (23:00 बजे से पहले सो जाना सुनिश्चित करें) और मध्यम खोपड़ी की मालिश (दिन में 5 मिनट) के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यदि बालों का झड़ना गंभीर है, तो हार्मोनल या रोग संबंधी कारकों की जांच के लिए तुरंत चिकित्सा उपचार लेने की सिफारिश की जाती है।