गर्मियों में अपनी भूख को कैसे विनियमित करें

यदि आपको गर्मियों में भूख नहीं है तो कैसे इलाज करें? पूरे नेटवर्क पर 10-दिवसीय हॉट टॉपिक्स और वैज्ञानिक सुझाव

गर्म और गर्म गर्मी गर्म है, और बहुत से लोग समस्याओं से ग्रस्त हैं जैसे कि भूख और अपच की हानि। पिछले 10 दिनों से पूरे नेटवर्क पर हॉट सर्च डेटा के आधार पर, हमने गर्मियों के आहार कंडीशनिंग पर गर्म गर्मी के माध्यम से आसानी से प्राप्त करने में मदद करने के लिए गर्मियों के आहार कंडीशनिंग पर गर्म विषयों और वैज्ञानिक सुझावों को संकलित किया है।

1। पूरे नेटवर्क पर पिछले 10 दिनों में ग्रीष्मकालीन आहार से संबंधित शीर्ष 5 गर्म खोजें

2। गर्मियों में गरीब भूख के पांच कारण

1।उच्च तापमान पाचन कार्य को प्रभावित करता है: शरीर के तापमान में वृद्धि से पाचन एंजाइम गतिविधि को बाधित किया जाएगा और पाचन क्षमता में कमी आएगी।

2।अत्यधिक पसीने से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होता है: सोडियम और पोटेशियम जैसे खनिजों का नुकसान भूख को प्रभावित करेगा।

3।अत्यधिक कोल्ड ड्रिंक गैस्ट्रिक फ़ंक्शन को प्रभावित करता है: आइस्ड पेय के अत्यधिक पीने से गैस्ट्रिक एसिड स्राव को रोक दिया जाएगा।

4।नींद की गुणवत्ता में कमी आई: रातें गर्मियों में कम होती हैं और दिन लंबा होता है, और नींद की कमी से भूख विनियमन प्रभावित होगा।

5।कम व्यायाम: गर्मी के डर से, गतिविधि में कमी और ऊर्जा की खपत कम हो गई, जिसके परिणामस्वरूप भूख में कमी आई।

3। गर्मियों के लिए वैज्ञानिक तरीके ऐपेटाइजिंग कंडीशनिंग

4। 5 ग्रीष्मकालीन क्षुधावर्धक व्यंजनों की सिफारिश की

1।खट्टा प्लम सूप: 30 ग्राम ब्लैक प्लम, 20 ग्राम हॉथोर्न, 5 जी नद्यपान, और उचित मात्रा में रॉक शुगर। इसे उबालें और इसे ठंडा होने दें।

2।ठंडा कड़वा तरबूज: स्लाइस में कड़वा तरबूज को ब्लैंच करें, कीमा बनाया हुआ लहसुन, तिल का तेल, थोड़ा चीनी और नमक जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं।

3।शीतकालीन तरबूज और जौ का सूप: 500 ग्राम शीतकालीन तरबूज, 50 ग्राम कोइक्स बीज, 300 ग्राम पोर्क पसलियों, 1.5 घंटे के लिए स्टू।

4।टमाटर टोफू सलाद: टमाटर को टुकड़ों में काटें, निविदा टोफू को डुबोएं, थोड़ा नमक और जैतून का तेल डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

5।टकसाल नींबू पानी: 5 ताजा पुदीना पत्ते और 2 नींबू, गर्म पानी के साथ काढ़ा।

5। पारंपरिक चीनी चिकित्सा विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

1।शीतलता के लिए अत्यधिक लालच से बचें: आइस्ड भोजन की दीर्घकालिक खपत से "पेट को नुकसान पहुंचाने के लिए ठंडी बुराई" होगी।

2।प्लीहा को मजबूत करने और नमी को हटाने पर ध्यान दें: आप मॉडरेशन में यम, पोरिया, वॉटर चेस्टनट और अन्य सामग्री खा सकते हैं।

3।अपनी भावनाओं को समायोजित करें: गर्मियों में चिड़चिड़ा होना आसान है, और एक खुश मूड बनाए रखने से पाचन कार्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

4।प्रकृति के नियमों का पालन करें: यह 7 से 8 बजे तक नाश्ता करने की सिफारिश की जाती है, 12 से 13 बजे तक दोपहर का भोजन, और 18 से 19 बजे तक रात का खाना।

उपरोक्त वैज्ञानिक कंडीशनिंग विधियों के माध्यम से, मौसमी अवयवों और उचित काम और आराम के साथ संयुक्त, आप गर्मियों में भूख के नुकसान की समस्या को प्रभावी ढंग से सुधार सकते हैं, ताकि आप गर्म गर्मी में स्वस्थ और आराम से खा सकें।